ถึงเวลาแล้วที่เราต้องบอกลาการเป็น #ผู้ถูกเลือกให้ปวดหลัง ด้วยการฝังเข็มแบบผสมผสาน กระตุ้นไฟฟ้า และครอบแก้ว เพื่อคลายกล้ามเนื้อพังผืดกันเถอะ

“ผู้ถูกเลือกให้ปวดหลัง” คือใครกันนะ

อาการปวดหลัง เป็นอาการของโรคยอดฮิตประจำยุคนี้ ที่หลายคนอาจจะพอรู้จักในชื่อ #ออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) เนื่องจากเป็นโรคที่มากับไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ ที่ใช้ชีวิตกับเทคโนโลยีต่างๆ โดยเฉพาะการ Work from home หรือ Study from home ในยุคปัจจุบัน ยิ่งเป็นสาเหตุที่กระตุ้นให้คนเป็นออฟฟิศซินโดรมกันมากขึ้น

แล้วออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คืออะไรกันนะ ?

คือคำรวมๆ ของกลุ่มโรคที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำๆเป็นเวลานานร่วมกับท่าทางของร่างกายที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ติดต่อกันหลายชั่วโมง ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายได้หลากหลายระบบ เช่น อาการปวดตึงกล้ามเนื้อ อาการชาที่มือ อาการบวมตามข้อต่างๆ หรือแม้แต่อาการปวดเสียดท้องจากการทานอาหารไม่ตรงเวลา และเครียดจากทำงาน เป็นต้น

แล้วอาการที่พบบ่อยมีอะไรได้บ้าง ?

• กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) ซึ่งทำให้เกิดการปวดเมื่อย มักจะพบบ่อยบริเวณคอ บ่าไหล่ สะบัก
• โรคเส้นประสาทที่ข้อมือถูกกดทับ (Carpal Tunnel Syndrome)
• นิ้วล็อค (Trigger finger)
• เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ (Tendinitis)
• ปวดหลังจากท่าทางไม่เหมาะสม (Postural Back Pain)
• อาการปวดเข่าด้านหน้า (Patellofemoral Pain Syndrome)
• โรคกระเพาะอาหาร (Dyspepsia)

How to บอกลาวงการเป็น #ผู้ถูกเลือกให้ปวดหลัง

1. การฝังเข็ม เป็นการฝังเข็มรูปแบบประยุกต์ระหว่างการฝังเข็มแบบตะวันตก (Dry needling) ผสมร่วมกับการฝังเข็มแบบตะวันออก (Traditional Chinese Acupuncture)
การฝังเข็มแบบตะวันตก (Dry needling) เป็นการฝังเข็มเฉพาะจุดที่เป็นปมกล้ามเนื้อที่หดเกร็ง Myofascial Trigger Point ซึ่งเป็นบริเวณที่ขาดเลือดไปเลี้ยง ทำให้เกิดอาการปวด รักษาโดยใช้เข็มสะกิดหรือกระตุกให้เกิดการคลายตัวของปมกล้ามเนื้อ เกิดการเรียงตัวของใยกล้ามเนื้อขึ้นใหม่ ทำให้เลือดกลับมาเลี้ยงบริเวณดังกล่าวได้ดียิ่งขึ้น อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณนั้นๆ ก็จะค่อยๆดีขึ้นตามลำดับ

การฝังเข็มแบบตะวันออก (Traditional Chinese Acupuncture) เป็นการฝังเข็มตามจุดต่างๆของร่างกาย มีการใช้จุดฝังเข็มทั้งจุดใกล้และจุดไกล โดยใช้หลักการวิเคราะห์โรคและรักษาของแพทย์แผนจีนจากอาการของผู้ป่วย แมะชีพจร และดูลิ้น เพื่อปรับสมดุลของร่างกายแบบองค์รวม หยินและหยาง ทำให้ลมปราณหมุนเวียนดีขึ้น อาจมีการใช้ไฟฟ้ากระตุ้น เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดและลดปวดร่วมด้วย ​มีงานวิจัยหลายงานในปัจจุบันพบว่า การฝังเข็มทำให้เกิดการหลั่งของสารสื่อประสาทที่ให้ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลางที่ระดับไขสันหลัง เพื่อช่วยระงับอาการปวด ลดการอักเสบ และเพิ่มการไหลเวียนเลือดในบริเวณที่มีการอักเสบอีกด้วย

2. การครอบแก้ว (Cupping) ช่วยในการคลายกล้ามเนื้อมัดตื้น กระตุ้นการไหลเวียนเลือด โดยจะใช้วิธีการเดินแก้ว（走罐）ตามมัดกล้ามเนื้อหรือเส้นลมปราณก่อน เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อ (Muscle) และพังผืด (Fascia)ในมัดที่มีอาการตึงตัวที่ระดับผิว (Superficial) ด้วยการจุดไฟแล้วนำเปลวไฟเข้าไปในแก้วทรงกลม เพื่อให้เกิดสุญญากาศภายในแก้ว แล้วครอบไปยังผิวหนัง เดินแก้วไปตามแนวของมัดกล้ามเนื้อต่างๆ จะให้ความรู้สึกผ่อนคลาย จากนั้นเป็นการครอบแล้วดึงออกช้าๆ （散罐）และสุดท้ายเป็นการครอบทิ้งไว้（留罐）ประมาณ 3-10 นาที การที่ผิวหนังถูกดูดด้วยแก้วที่เป็นสุญญากาศจะทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดบริเวณนั้น เพื่อเป็นการปั๊มเลือดเข้าสู่กล้ามเนื้อบริเวณที่ทำการครอบแก้ว หลอดเลือดฝอยขยายตัวมากขึ้น ทำให้เนื้อเยื่อได้รับเลือดและออกซิเจนมากขึ้น จึงเกิดการซ่อมแซมขจัดเลือดคั่ง ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการคั่งค้างของของเสีย ลดการอักเสบและสลายบวม กระตุ้นการไหลเวียนของระบบนำ้เหลือง เสริมสร้างภุมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากขึ้น กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและสมอง ระงับต้นเหตุของการเจ็บปวดได้เป็นอย่างดี

How to ป้องกัน ไม่ให้กลับมาเป็น “เป็นถูกเลือกให้ปวดหลัง” อีกครั้ง

สามารถป้องกันด้วยหลักการง่ายๆ นั่นคือ “1 ออก 2 ปรับ”

1. “ออก” กำลังกาย ด้วยท่าที่เหมาะสมกับอาการ เช่น การยืดกล้ามเนื้อให้เกิดการยืดหยุ่น การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยต้องอาศัยความสมํ่าเสมอและการใส่ใจ
2. “ปรับ” เปลี่ยนพฤติกรรม การใช้งานกล้ามเนื้อให้เหมาะสม เช่น ในระหว่างทำงานควรมีการยืดเหยียดหรือเปลี่ยนอิริยาบถเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างน้อยทุกๆ 1 ชั่วโมง
3. “ปรับ” สภาพแวดล้อมในการทำงาน เช่น ปรับระกับความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ ให้สามารถนั่งในท่าที่สะบาย ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา

ดังนั้น ในช่วงยุคสมัยที่เราต้องใช้เทคโนโลยีในการดำรงชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการ Work from home or office หรือแม้แต่การเรียน Online study สำหรับใครที่ยังเป็น #ผู้ถูกเลือกให้ปวดหลัง มาใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเองให้มากขึ้น ออกกำลังกายให้สมำ่เสมอ ปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมกับการทำงาน เพื่อจะมีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น และจะได้ไม่ต้องเป็นผู้ถูกเลือกอีกต่อไปกันนะคะ…

บทความโดย
แพทย์จีนแพรววดี อรุณแจ้งวัฒนะ (พจ.1681)
หมอแพรว
สาขา รังสิต-คลองสี่

สำหรับผู้ที่สนใจฝังเข็มในกลุ่มโรคออฟฟิศซินโดรม ท่านสามารถเข้ามาปรึกษา และวางแผนการรักษาได้ฟรี ที่ปิยชาติคลินิก ทั้ง 3 สาขาใกล้บ้านท่าน

สนใจสอบถามข้อมูลจองคิวได้ที่
Add Line : https://line.me/R/ti/p/%40piyachartclinic

#ออฟฟิศซินโดรม #ปวดตึงคอบ่าไหล่ #officesyndrome #ปวดหลังร้าวลงขา #Dryneedling #นอนไม่หลับ #ปวดหัว #ไมเกรน #ปวดหัวข้างเดียว #ปวดศรีษะ #headaches #migraine #ฝังเข็ม #acupunture #ปิยชาติคลินิก #รัตนาธิเบศร์ #บางบัวทอง #นนทบุรี #ฝังเข็มปทุมธานี #ฝังเข็มรังสิต #ฝังเข็มกรุงเทพ #ฝังเข็มนนทบุรี #ฝังเข็มไมเกรน #ฝังเข็มปวดหัวข้างเดียว #ปวดหลัง #backpain